tisdag 2 februari 2016

Hur påverkar sömn, kost och rörelse din hälsa?


När jag sover vilar min kropp och återhämtas, det är jätteviktigt eftersom jag tränar så mycket och bryter ner kroppen. När jag sover bra kan jag koncentrera mig bättre i skolan och orka med träningen på ett annat sätt. Man kan också hantera stress mycket bättre om man är utvilad.  Får jag inte nog med sömn har jag lättare att bli sjuk. Så sömnen är helt klart viktig för min hälsa och just nu tycker jag att jag sover bra och får de antalet timmar jag behöver, ca 8-9h/ natt.
Om jag äter för dålig kost eller för lite orkar sämre, därför är det viktigt med näringsrik mat i rätt mängd, så att jag orkar träna och prestera bättre på isen och i skolan.

Jag är hyfsat nöjd med min kost men det jag kan förbättra är att äta mindre sötsaker, till exempel godis och istället försöka äta vanlig husmanskost dvs pasta, potatis, kött, frukt och grönsaker.
När jag tränar gör jag det för att det är roligt och för att bli bra på den sport jag utövar dvs hockey.


1 kommentar:

  1. Bra reflektioner, med kopplingar till vad som händer i kroppen!

    SvaraRadera